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La marche nordique est un sport de plein air qui combine la marche rapide et l’usage de bâtons pour accentuer le mouvement des bras. Contrairement à la randonnée, elle se pratique sur terrain plat ou modéré, avec une technique spécifique visant à propulser le corps en avant. Cela permet de faire travailler environ 80 % des chaines musculaires, d'améliorer l’endurance, la respiration, et de brûler plus de calories qu’une marche classique, tout en restant douce pour les articulations. Elle est idéale pour rester en forme, quel que soit l’âge ou le niveau sportif.
Les Partenaires de la Fédération Française d'Athlétisme :
https://www.guidetti-sport.com/fr/
https://www.belambra.fr/
Les Partenaires Ligue :
https://www.tonton-outdoor.com/fr_FR/
Comment pratiquer ?
La Marche Nordique fait partie de la fédération francaise d'athlétisme et elle est très complete, plusieurs point peuvent etre travailler pour ameliorer sa marche (la technique, le cardio, l'endurance, l'équilibre, la coordination...)
Une séance de marche nordique se déroule de plusieurs facon possible mais est souvent composé comme ceci :
- un échauffement : coordination, mouvement musculaire et articulaire (10-15 min)
- une marche tranquille afin de finir l'echauffement puis le coeur de séance : renforcement musculaire, cardio, dénivelé, technique... (1h-1h30)
- un retour au calme : travail d'équilibre, respiration, relachement ou "étirement" (10-15 min)
L'intéret de pratiquer de la marche nordique au sein d'un club d'athlétisme :
- Participer au évenement de la Ligue : Regroupement de marche nordique, colloque...
- formation reconnu et accompagnement au sein des clubs
- des séances variées : amelioration du rythme cardiaque, développement de 80% des chaines musculaires.
- pouvoir participer au marche nordique compétition et au challenge régional.
Équipements :
Les batons :
Les Gantelets
Les Chaussures :
Rejoindre un club d’athlétisme ligérien et se (re)mettre à la Marche Nordique :
https://www.athle.fr/asp.net/main.clubs/carte.aspx?mode=1
Vous souhaitez avoir plus d'informations sur les clubs qui propose une découverte de la marche nordique : Journée nationale de la Marche Nordique
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